Depuis longtemps, chez Inouit, nous travaillons à développer notre écoute et notre présence, pour avoir pleinement accès à la créativité essentielle à nos métiers. C’est dans cette lignée que nous nous intéressons depuis 2015 à la pleine conscience, et que nous avons décidé de proposer son apprentissage à nos collaborateurs.
Pleinement présents ?
Dans nos vies quotidiennes, nous agissons la plupart du temps par automatismes, sans réellement prendre conscience de ce que nous faisons ici et maintenant. La "mindfulness" ou pleine conscience, nous invite à nous poser et observer les choses, et permet de diminuer son stress. La pleine conscience, pratique personnelle, pousse peu à peu les portes des entreprises.
Qu'est ce que la conscience de soi ?
Chaque matin, le même rituel. Nous nous levons, prenons une douche, nous habillons, nous petit déjeunons, nous jetons un coup d'œil sur notre téléphone. L'hyper-connexion débute. En écoutant la radio en voiture nous continuons à nous informer. En transports en commun, nous lisons nos premiers e-mails avant d’arriver au travail. Nos automatismes sont activés. Dès notre arrivée au bureau, nous faisons à nouveau face à un enchaînement de stmulis et de sollicitations incessants, de messages oraux, écrits, d'interactions avec nos collaborateurs qui comblent nos journées.
Maintenant, sauriez-vous décrire la couleur du ciel ce matin, lorsque vous êtes sortis de chez vous ?
Nous serions peu nombreux à pouvoir répondre à cette question. Pourtant, à elle seule, elle peut résumer ce manque de conscience que nous avons du présent et qui entrave notre bien-être, personnel et professionnel.
Méditer en pleine conscience
En 1979, Jon Kabat-Zinn professeur de médecine, développe un programme de méditation laïc, né de sa rencontre avec un moine bouddhiste, nommé le MBSR "Mindfulness-Based Stress Reduction" ou "Réduction du stress basée sur la pleine conscience". Il s'agit au départ d'utiliser la méditation comme remède à la douleur dans le cas de maladies chroniques, ou de traitements lourds. Très vite, la méthode dépasse cette sphère médicale, et se déploie dans les écoles, d'autres hôpitaux, et de plus en plus en entreprise.
La pleine conscience correspond en quelque sorte à une pause, à la redécouverte du moment présent. Et pendant cette pause, il s'agit de prendre conscience de nous. Se poser, accepter le silence, observer et ralentir le flot de ses pensées et de ses émotions.
« Tout le malheur des hommes vient d'une seule chose, qui est de ne pas savoir demeurer en repos dans une chambre. »
La méditation peut alors prendre différentes formes : le yoga, un travail de respiration, l'écoute de notre corps, l'observation de nos pensées. Il s'agit de prendre ce temps pour muscler notre cerveau en développant à nouveau notre attention.
Apprendre à méditer, c'est apprendre à débrancher ce pilotage automatique devenu réflexe du quotidien. La méditation invite à regarder ce qu'il se passe à l'intérieur de soi, pour parvenir à observer, puis se détacher petit à petit de ses automatismes.
Management et pleine conscience en entreprise
En entreprise plus qu'ailleurs, chaque instant est comblé, rempli, occupé, comme si le vide était impensable. Pourtant c'est ce vide, cette pause, qui peut permettre d'être à nouveau présent, avec soi et avec les autres. Face à l'hyper-connexion, au stress, certaines entreprises ont compris que la méditation est un outil qui peut favoriser le bien-être au travail.
Les bénéfices de la mindfullness en entreprise
La méditation permet d'améliorer la qualité de sa présence et de son écoute. Plus ancrés, nous sommes alors plus présents envers l'Autre. En réunion, nous posons des questions plus pertinentes et écoutons plus attentivement les réponses. Car nous sommes entièrement là, dans l'instant.
Si des tensions apparaissent au sein du groupe, la pleine conscience peut permettre de dénouer les nœuds, de tempérer l'impulsivité. Parce que nous avons appris à détecter les signaux subtils dans notre corps et notre esprit qui indiquent quand la colère monte, nous sommes plus aptes à choisir de répondre, plutôt que de réagir.
Lorsque nous sommes sollicités pour faire preuve de créativité, une certaine forme d'agitation mentale peut entraver notre processus créatif. Faire une pause, prendre 15 minutes pour respirer entre deux réunions et se ré-ancrer, c'est l'assurance d'un esprit plus aiguisé. Il a été scientifiquement prouvé qu'un travail régulier autour de la méditation pleine conscience améliore les facultés cognitives.
Intégrer la méditation pleine conscience en entreprise c'est encourager nos collaborateurs à mieux se connaître émotionnellement, à développer leur intelligence émotionnelle, pour faire face plus sereinement aux tensions de leur environnement professionnel. C'est aussi améliorer la confiance du groupe. Des bienfaits qui dépassent souvent le cadre professionnel.